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什麼是健康任務?

健康習慣的培養就從生活中的小動作開始,「好在康健」會員平台是一個幫助你養成良好健康生活習慣的線上平台,提供忙碌現代人包含生理、心理、財務三大面向的健康任務。

同時也提供補救健康任務,陪伴你在放縱之後用行動來補救自己的不健康。「好在康健」會員平台與你一起培養好的健康生活習慣,邁向更好的自我,擁有更健康、更幸福的未來!




壓力太大睡不好、吃了油炸的東西來紓壓? 偶爾的小放縱後,讓我們提供專業又實用的健康撇步來幫助你,用補救行動來讓生活中的不健康Out!


由自己選擇的健康任務,或是透過不同生活類型來加入適合任務,每天輕鬆記錄使用,讓習慣成自然,一點一滴養成健康生活習慣,成為更好的自己。


無論使用手機或網站,「好在康健」會員平台都能隨時連線更新與追蹤,不受限裝置,隨處都能掌握自己的健康新動態!也可透過「瘦身動吃動」健康管理APP記錄生理健康任務,簡單輕鬆又方便!

健康任務有哪些?

多走路

健走門檻低又好上手,輕鬆走路來運動,只要姿勢正確,搭配恰當的速度與時間,健走也能輕易走到心跳加速、加速血液循環,達到鍛鍊心肺功能、提升基礎代謝率的目的。先慢步5分鐘暖身,抬頭挺胸、上身稍前傾、伸直膝蓋、擺動雙臂來健走,每天健走30分鐘,增強抵抗力!

多蔬果

天天繽紛5蔬果來均衡營養,不同顏色會更好,蔬果富含多樣維生素、礦物質、纖維等營養素,平日忙碌的你,可以用蔬菜水果取代下午茶的零食與甜點,讓身體吃得自然、少負擔,透過每天多蔬果讓你越來越健康!

多喝水

千萬別忽略了喝水的重要,一天最好攝取包含食物中的水份到2,000cc,促進腸胃蠕動,提振精神,身體的環保就要靠喝水。多喝水健康任務可以依照自己平常喝水的容器做設定,像是桌上的馬克杯或水壺是多少cc,每次記錄時只要看喝了幾杯,一天下來就會自動幫你加總統計,透過多喝水來讓你元氣滿滿,輕鬆排毒更健康!

要低卡

控制卡路里是開始健康的第一步,針對不同身高、體重和年齡與每天活動量,提供個人化的卡路里攝取量建議,從食材熱量到餐飲記錄,運用記錄每日食物卡路里,檢視飲食習慣,搭配少吃多動,創造自己的健康曲線!

高效率

提高效率靠自己,做時間的主人,透過記錄每天的時間分配,來找出時間分配的黃金比例,透過自我管理、調整順序、簡化流程,做好時間管理,減少做白工的狀況,找回時間的主控權!

要睡好

好眠養元氣,如果長期睡眠不足,容易產生記憶力減退、情緒不穩等現象,甚至影響免疫系統運作,容易造成感冒、生病的狀況,睡飽才會精神好,同時也能增強免疫力。養成規律的睡眠,輕鬆輸入睡覺跟起床時間,就自動幫你算出每天睡了幾小時,想要提升睡眠與生活好品質,就靠建立固定睡眠時間的健康好習慣吧!

勤記帳

積極理財滿荷包,記錄每日支出是累積財富的第一步,丟掉先買起來,反正以後應該用得到的念頭,在失手刷或買下去之前,要理性思考哪些東西是「需要」而不是「想要」,降低非理性開銷,聰明購物,把錢用在刀口上,打敗不景氣,荷包自然就笑呵呵,養成記帳好習慣來掌獲自己的開銷,未來的財富自由不是夢!

愛儲蓄

夢想需要一些財務資源來支撐,可以自己設定每天的存錢目標或是隨手存零錢,每日固定存下一筆,自己的夢想自己努力,日積月累地實踐才能積小錢變大錢,距離夢想就越來越近了!