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養肌抗老變年輕,啟動凍齡計畫!

簡單運動回春術,教你保持肌耐力

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紅害襲擊 抗空污大作戰

紅害襲擊 抗空污大作戰

髒空氣已成為家常便飯,也是健康的隱形殺手,為了避免霾害傷身,除了隨時監測空氣品質,同時盡量減少外出並配戴活性碳口罩,以降低空污帶來的疾病負擔。

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免疫軍充足戰力 春天不生病

免疫軍充足戰力 春天不生病

步入春天,萬物萌發,連病毒和疾病都跑來湊熱鬧,許多人因為體質過敏或適應不良,使得免疫力跟著下降,頻頻掛病號,也增加感染流感的機率,而均衡的飲食,補充完整且均衡的營養素,可有效提升免疫力,再加上適當休息、抽空鍛鍊身體,讓病毒無機可乘。

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良好體能抗老防失智 幾歲開始都有效

保持頭腦靈光並不難,如果能夠維持良好的體能狀態,就能降低未來失智的風險,不妨從飲食、生活習慣及運動等三處著手,提早為健康、愜意的銀髮生活鋪路。

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不容忽視的早餐

早上匆匆忙忙趕著出門上班時,多花5分鐘吃點早餐大概是你最不想做的事吧。但早餐可能比你想的還要重要,千萬不要忽略了它。

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我們需要水!

水是地球和宇宙中其他星球不同的特點,也是支持人類生存的重要東西。

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長壽的四種生活習慣

想要長生不老?長壽其實比想像還容易,只要改變四種生活習慣,就能讓壽命大不同。

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低頭族姿勢正確 幫你趕走肩頸腰背疼痛!

肩頸痛、腰背痛,令你痛不欲生,進而影響生活?靠吃止痛藥「忘記」痛楚,可能僅是權宜之計!

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身體健康的關鍵數字

大家會認為一個人健不健康很容易就可以從外表看得出來,不過有些健康問題卻沒有那麼「膚淺」。高血壓、膽固醇和血糖都是肉眼看不到的東西,高血壓會增加中風的風險,而高膽固醇則會讓人容易得到心臟病。不過別擔心,只要做幾個簡單的檢測,就可以知道自己的數字,也會知道是否有必要改變一下生活型態。

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聰明做健檢 預存人生存摺

現代人愈來愈重視健康觀念,願意做健康檢查的民眾也日益增加。然而,擁有先進儀器的健檢中心,或是昂貴的健檢套餐就是首選嗎?健檢項目愈多愈好嗎?密密麻麻的健診報告數字,常讓人望之卻步,要如何聰明又有效的做健檢,為身體健康存下財富?

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膽固醇的真相和迷思

可能有人曾說你的膽固醇過高,也聽過有人在談「好的和壞的」膽固醇水平。不過,膽固醇究竟有什麼作用?多少才算太多?你該如何確定自己的膽固醇是否符合健康的水平?

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心率知識問答集

心率是檢測體能狀況的好辦法嗎?該如何測量自己的心率?有沒有想過,心率真的可以作為體能狀況的指標嗎?還有「脂肪燃燒區間」究意指的是什麼?看看下面的問答內容,你就可以找到這些問題的答案以及更多實用資訊。

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來!給健康一個愛的「骨」力

從頭到腳,都有骨骼的分佈,它們默默地提供身體必要的各項需求,而為了讓骨骼發揮正常功效,平時就要好好善待、保護它們,擁有好骨力,才有好體力。

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運動結合飲食 兩大要素遠離糖尿病

每年的11月14日是「世界糖尿病日」,你知道預防糖尿病其實和健康的生活習慣息息相關嗎?

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我們需要脂肪嗎?

脂肪好像是食物界的壞蛋,可是人還是需要吃一些脂肪才能維持健康的身體,但要記得脂肪有分好的和壞的兩種,而健康的均衡飲食,指的是要攝取適量的好脂肪。

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最好的醫生是身體自癒力

當身體不舒服時,周遭的親友總會關心的催促:「趕快去看醫師」,看醫生的目的在於診斷疾病的類型,但拿了藥先別急著吃,因為大多數的病自已會好,自己的身體就是最好的醫師,保持良好的生活習慣如多休息、放鬆心情、睡眠充足等啟動自癒力,困擾身體的病痛就會遠離而去。

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[紓壓飲食]搞定抗壓賀爾蒙 找回青春活力

以人類的成長過程而言,20~40歲階段可說是人生的黃金時期,不論是知識、精力和體力都處於最佳狀態,因此這個階段也被稱為「青壯年時期」,是個充滿青春活力且身強體壯的年紀。

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上夜班對健康的影響

上夜班對健康的影響

現代人的步調越來越繁忙,甚至有些人都要徹夜工作,睡眠時間減少,品質也隨之較差。要怎麼調適才能讓自己即便在熬夜工作時,還能保持身體健康?

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小睡片刻緊急補眠

小睡片刻緊急補眠

昨天晚上睡不好,工作好多又好忙,想要休息卻又找不到時間...。不過只要一點點時間用來休息,就能提振精神,改善整體表現。

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飲食和睡眠品質息息相關

飲食和睡眠品質息息相關

為什麼總是睡不好?其實飲食習慣也會影響到睡眠品質,要如何吃得巧才能睡得好,提供幾個秘訣讓你一覺到天亮。

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【康健來了】睡前骨盤操 腰腿疼痛不再來

腰腿痛起來,時常害你睡不好覺嗎?中醫養生作家 吳建勳教你一招在睡覺前可以自己做的運動,幫大家擺脫腰腿疼痛的困擾。

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【康健來了】瑜珈提斯 改善低頭族痛

長時間低頭造成肩頸痠痛,連脊椎、骨盆都會受影響。《康健》請臺灣瑜珈提斯協會會長 唐幼馨,帶你做瑜珈提斯,矯正過度低頭的不當姿勢。

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