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生理健康

想要越活越有活力,就要先讓身體動起來!健康是人生最大的財富,如何擁有健康的身體?快來看看「生理健康」系列文章與影音,讓你輕鬆動、健康活!

筋膜按摩有門路 活用網球就能消除痠痛

「這邊痠,那邊痛」,真的很惱人,怎麼辦?武哥長時間使用電腦寫程式,肩胛、膏肓部位難免痠痛。二個月前,疼痛加劇,看了復健師,建議可以使用網球做居家按摩,原本武哥不相信一顆網球可以消除深層肌肉筋膜痠痛,沒想到真的有效!
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歲末年初做健檢 送一份健康禮物給自己

阿逸30歲、宛禎40歲,決定在歲末年初之際給自己一份特別禮物,第一次為自己的健康把關。年底快到了,不少人和他們一樣,在新舊年度替換時刻,為自己安排一次健康檢查,期待新的一年過的健康、幸福、快樂。
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天氣冷颼颼,居家運動趣味高

天氣冷颼颼,你會想運動嗎?懶在溫暖被窩裡耍廢的人最多,只是窩著不動,血液循環會變差,人變得慵懶沒精神,體重也會跟著直線飆升!想要擁有好氣色,維持玲瓏有致身材,最簡單的解方,就是爬出被窩,嘗試有趣的居家運動!
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這樣吃麥得飲食 有效降低大腦生病

「奇怪!劉副理不是無肉不歡、嗜甜如命嗎?平常不愛吃青菜的他,最近居然點凱撒沙拉,還改喝無糖飲料,他是怎麼啦!」原來劉副理的近親得了失智症,基於失智症存在遺傳基因,為了挽救未來大腦退化風險,他聽從營養師建議,開始嘗試麥得飲食(MIND diet),以降低罹病可能性。
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保護心血管 從健康生活型態做起

冬天早晚溫差大,血管急速收縮機率大,是心血管疾病好發季節,尤其急性心血管疾病來的又急又猛,常因來不及搶救而喪命。平時應遵從健康生活型態,才能保護心血管健康,過個溫暖平安的冬季。
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你水喝夠嗎?多數在家工作的上班族普遍喝水不足

「多喝水沒事!」受到疫情影響,在家工作(Work from home,簡稱WFH) 成為常態, 經過這次的在家工作,三大問題也逐漸浮現出來:運動更少、水喝更少、小孩更吵。小孩就不多說了,平常上班族久坐型態運動本來就很少,之前連通勤都不用,活動更少;平常在辦公室可以藉著喝水稍微走動放鬆一下,但在家上班那陣子無時無刻都在放鬆,普遍在家工作朋友喝水都不足,長久下來也會對健康造成不良的影響!
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