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生理健康

想要越活越有活力,就要先讓身體動起來!健康是人生最大的財富,如何擁有健康的身體?快來看看「生理健康」系列文章與影音,讓你輕鬆動、健康活!

跑步要適量

近年掀起長跑熱潮,不少人都加入了街跑、夜跑一族。跑步本來有益身心健康,但同時運動受傷風險亦增加了。
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用健走走出健康生活 遠離疲勞感

上班忙碌,每天都覺得很累,即使週末睡了一整天都無法改善?你是不是也會問「我是不是工作過勞!?」
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睡前小動作 4招急速鬆腰

腰痛是都市人的「常客」,發作時令人叫苦連天,輕則坐立不安,難以集中精神,嚴重者會影響睡眠,痛得叫人難以入睡…… 想疏遠這位「常客」?不想讓腰痛變成「密友」?其實不難!立即教你4招睡前小動作,極速鬆腰!
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我們需要脂肪嗎?

脂肪好像是食物界的壞蛋,可是人還是需要吃一些脂肪才能維持健康的身體,但要記得脂肪有分好的和壞的兩種,而健康的均衡飲食,指的是要攝取適量的好脂肪。
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積極管理卡路里吧!

卡路里是熱量的單位,吃進食物和飲料就會轉化成熱量在體內釋放能量,身體會用這些能量進行日常功能。如果沒有足夠的卡路里,身體功能就無法達到最佳狀態。另一方面,攝取太多卡路里則會讓體重增加,進而導致其他健康問題。
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週末運動族 要提防周身傷!

上班族平日甚少有機會運動,只好利用週末、假日動起來。本來做運動有益身心健康,但週末運動族往往未健康先受傷。脊骨神經科蔡美真醫生表示,平日久坐不動,突然進行高強度或大量的運動,會導致體力不支,甚至造成關節及肌肉疲勞受傷。盡量用空餘時間做運動,但一定要注意以下3大守則,以免適得其反,為身體帶來不必要的損害。
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