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心理健康

促進心理跟身體健康是一樣重要的!做個心理健康的人,讓「心理健康」系列文章,引領你傾聽內心聲音,成為樂活一族!

用心經營人際網絡

人類是群眾動物,需要在自己重視、尊重、關心與信賴的人際網絡中建立歸屬感,尤其是在生命中的重要時刻,建立起可以倚靠的人際網絡,會讓人感到生命的幸福和滿足。每個人的能力有限,不可能自己解決所有問題,因此知道可以向誰求助,會是解決生命中難題的關鍵。
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心情沮喪時該怎麼辦

每個人都會心情不好,如果可以及早辨識負面情緒,就不容易被情緒所控制。無論是經常情緒低落,或總是樂觀積極,下面幾個建議可以幫助你用微笑面對人生。
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有適合的床才有良好睡眠品質

平均而言,每個人一年大概會有3,000個小時或120個整天待在床上,光憑這點,就值得給床V.I.P.級的重視。但你是不是反而經常忽略床的重要性?把床當成沙發來用,或使用隨便的床墊濫竽充數,結果晚上總是睡不好、早上起來全身痠痛…
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甩掉腦疲勞的五個好招

智慧源自於大腦,沒有活力十足的大腦,智慧就會「卡卡」,失去各種創造力與運作力,讓工作與生活都大受影響,然而,多數人只關注體力的疲勞,而忽略了腦力的疲勞,讓自己的腦力在不知不覺中失去元氣。
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假期:是抒壓?還是另一個壓力來源?

假期是日常生活很重要的休止符,但是為渡假做準備,有時反而會讓人更焦慮。如何能準備放鬆身心又享受假期的同時避免緊張?試試以下小祕訣:
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運動助你一夜好眠

白天增加體能活動可能會對晚上睡覺有很大的影響,尤其有睡眠問題的人差異會更明顯。養成運動習慣不僅有助於更快入睡,甚至還能睡久一點,而且在夜裡比較不會睡睡醒醒(註1)。
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