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心理健康

促進心理跟身體健康是一樣重要的!做個心理健康的人,讓「心理健康」系列文章,引領你傾聽內心聲音,成為樂活一族!

假期:是抒壓?還是另一個壓力來源?

假期是日常生活很重要的休止符,但是為渡假做準備,有時反而會讓人更焦慮。如何能準備放鬆身心又享受假期的同時避免緊張?試試以下小祕訣:
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運動助你一夜好眠

白天增加體能活動可能會對晚上睡覺有很大的影響,尤其有睡眠問題的人差異會更明顯。養成運動習慣不僅有助於更快入睡,甚至還能睡久一點,而且在夜裡比較不會睡睡醒醒(註1)。
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小睡充充電 表現會更棒

每到下午瞌睡蟲總會來報到,研究證明,午餐後是最不容易保持清醒的時段。適時小睡可以緩解疲勞。有些專家認為,小睡能增進表現,因為可以恢復並加強資訊處理和學習能力(註1)。所以只要時間允許的話,想睡就睡,不要有任何罪惡感!
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【免烤箱糕點】開心果紅石榴優格磚

【免烤箱糕點】開心果紅石榴優格磚

單吃堅果不好吃,想來點不一樣的新吃法?加入優格、蜂蜜、紅石柳,放入冰箱冷藏全新口感點心DIY就完成!
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讓假期充滿活力

讓假期充滿活力

運動是不能間斷的,雖然放假=放鬆,但是運動還是要繼續!渡假時運動的好處多多,讓你在享受的同時也能兼顧身體健康。
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戰勝失眠小秘訣

戰勝失眠小秘訣

每天都睡不好,精神好差怎麼上班!到底是什麼原因讓我失眠?以下將提供幾個實用小秘訣,讓你輕鬆改善睡眠的質量。
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