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心理健康

促進心理跟身體健康是一樣重要的!做個心理健康的人,讓「心理健康」系列文章,引領你傾聽內心聲音,成為樂活一族!

睡眠有奇效 減壓就要這樣做

睡眠有奇效 減壓就要這樣做

你知道嗎?每天工作忙碌或身心緊張時,身體會釋放壓力激素,例如腎上腺的皮質醇,以促使血壓及心率加快,做好面對壓力的準備。如果長期處在壓力之下,常常使人喘不過氣來,除了加速身體疲勞外,甚至可能引發焦慮、注意力不集中,最好的做法就是好好睡一覺,當你一覺醒來後,就會發現身體煥然一新,壓力跟著消除。
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學習正念減壓 讓心自在

學習正念減壓 讓心自在

30分鐘前心情愉悅,眉開眼笑?喝了杯茶、吃了塊蛋糕,為什麼30鐘後,身體依舊緊繃、僵硬,心情更為疲憊,有一種忙來忙去一場空的感受?
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做時間的主人 壓力Out

做時間的主人 壓力Out

你是要做時間的主人,還是被時間追趕的人?這題其實沒有標準答案,每個人一天都是24小時,為什麼有人游刃有餘,有人卻覺得時間不夠用,壓力倍增?就取決於你如何規劃及利用時間。
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驚豔特色民宿 等著你入住

台灣擁有鬼斧神工與海洋奇幻的大自然景致,如果能夠徜徉其中一起入夢該有多好?美夢是可以實現的,全台已有不少民宿主人與你一樣,希望坐擁星空、盡享海天一色美景,於是打造風格獨特的民宿,體驗台灣特有的城市風味。
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面對壓力 6秘訣扭轉心情

面對壓力 6秘訣扭轉心情

職場的競爭,就像是一場叢林生存戰,有時為了業績、取得認同,常會在過程中產生不少緊張情緒,身體一緊張就會影響正常表現,該怎麼做才能放輕鬆?
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清理心包袱 活得更自由輕鬆

清理心包袱 活得更自由輕鬆

什麼是「紓壓生活」?壓力是否正在壓著你,讓你喘不過氣?不妨嘗試看看以下方法,你會發現學會紓壓生活,也是件美好的事。
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