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跟著人氣瑜伽老師Miya做紓壓操、和宅女小紅這樣規劃財務 打造有備無患輕鬆人生

跟著人氣瑜伽老師Miya做紓壓操、和宅女小紅這樣規劃財務 打造有備無患輕鬆人生


2020年疫情爆發後,造成人心惶惶,根據康健人壽公佈的360°康健指數,疫情後全球在身體、社交、家庭、財務、工作的各項健康指數持續下滑,雖然台灣的整體指數表現較疫情前上升0.3個百分點,但台灣民眾依然普遍壓力偏高,且近期美國公布2021年生育率,台灣在全球當中墊底。種種的不確定感,讓人壓得喘不過氣來,就讓瑜伽老師Miya提供4招簡單瑜珈動作,讓你在家中或是工作,也能適時紓壓,還給自己一個有備無患的輕鬆人生。現在就來檢測「輕。生活指數」讓你的生活變輕鬆,可獲得39元紓壓金! 

 

輕。生活運動!上班族簡單紓壓操


招式一、測試肩膀活動度

(一)雙手扣住往前推、伸直至耳朵兩側,手臂保持垂直不要往前。
(二)如果手肘無法維持在耳朵後面,代表肩膀需要再加強伸展加強。
 
圖片來源:翻攝Yahoo TV「樂在當下!啟動你的健康。輕。生活」

 

招式二、找回脊椎活動力

(一)伸展肩膀。
(二)坐姿扭轉,放鬆背部、脊椎。
在椅子上坐直,肩膀往後扭轉。手背扶住椅背,視線跟著肩膀、胸口做扭轉的動作,停留5個呼吸,再慢慢回來換邊施做,藉此找回脊椎的彈性,並釋放脊椎的壓力。
 
圖片來源:翻攝Yahoo TV「樂在當下!啟動你的健康。輕。生活」

 

招式三、伸展大腿前側

(一)    雙腳站穩後,左腳膝蓋彎。
(二)    左手抓住左腳,腳跟頂住臀部。
(三)    換邊並伸展前側。
 
圖片來源:翻攝Yahoo TV「樂在當下!啟動你的健康。輕。生活」


招式四、伸展胸前、背部

(一)    跪坐在瑜伽墊上,以高跪姿準備動作。
(二)    雙手在腳的後方輕輕一推,停留5到10個呼吸,伸展前胸前、背部。
 
圖片來源:翻攝Yahoo TV「樂在當下!啟動你的健康。輕。生活」


有備無患的人生!輕。生活哲學

解決了身體壓力,面對經濟壓力的不確定感,也應該提早規劃。人生不管哪一個階段都有不同的壓力,壓力不可避免,因此除了想辦法紓壓,也需要更專注地活在當下,努力為自己的生活打拼,為了不要打亂原本的規劃及目標,透過完整的醫療保險規劃,將風險適度轉嫁給保險公司,讓自己無後顧之憂地專注活在當下,把自己照顧好。

 

宅女小紅分享,規劃個人的醫療保險很重要,在剛出社會時就將第一份工作的薪水,直接買了醫療保險,就連小孩出生時也直接買醫療保險,避免因為突發狀況而會有大筆金錢的支出,也就是要透過做一個財務轉價的方式,來降低生活的不確定感。

 

另外在平時就應準備累積一些緊急預備金(以家庭收入新資為例:相當於約6個月家庭收入約6個月),並而且在結婚後重新審視保單,把實支實付醫療雜費和壽險拉高。如果可以,每天回到家後存,將50元存進小豬公,不知不覺就可以存下一筆錢,長期下來是一種很不錯的無感存錢法。
 
圖片來源:翻攝Yahoo TV「樂在當下!啟動你的健康。輕。生活」

 

心理專家蔡宇哲也分享心理帳戶(由2017年諾貝爾經濟學獎得主、行為經濟學教授理查‧泰勒所提出)的概念,主要就是藉由使用不同帳戶,將每個帳戶賦予代表不同的意義,例如生活開支、旅遊開支、或是不能動用的帳戶等,並。而且於每個月持續、固定地的存錢進去這幾個不同的帳戶,這樣不僅可以清楚收入與支出的平衡情況,也可以看到不能動用的帳戶的金額漸漸增加,提高控制感。
 
圖片來源:翻攝Yahoo TV「樂在當下!啟動你的健康。輕。生活」

 

輕生活的哲學:把握時光,活在當下

蔡宇哲建議大家好好把握當下,每天都能撥出一點時間,將手機放下,全心全意的與家人相處,慢慢將煩躁焦慮的感覺釋是放出去,藉由改變自己的想法,讓自己不再有焦躁感,這樣對於未來的不確定感才可能慢慢消除,進而享受沒有負擔的人生。


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