×

康健人壽首頁 保障規劃 網路投保 會員專區

歡迎回來

用健走走出健康生活 遠離疲勞感


上班忙碌,每天都覺得很累,即使週末睡了一整天都無法改善?你是不是也會問「我是不是工作過勞!?」


其實「疲勞」與「過勞」是不一樣的,一般來說,人體在經過一整天的腦力及體力消耗後,會有一定程度的疲勞感,經過適當休息後就能恢復體力;反觀,如果疲勞的症狀經過兩週的休息,卻還是無法改善,就要特別注意。


改善疲勞感,除了能夠透過睡眠的方式補充體力外,也可以透過適度的有氧運動,為身體各個器官補充氧氣,舒緩疲勞的感覺。「健走」是一項簡單入門的有氧運動,不需要特殊裝備,任何人在任何時間及地點都能健走。以正確的健走姿勢及適切的速度健走,健走時間每次10分鐘,每週累計2.5小時,就能達到運動的效果! 如何開始健走運動?快來瞧瞧健走需要注意哪些事項吧!


健走的安全裝備

  • 健走衣服選擇排汗透氣的服裝,同時視天候狀況加上防風、防水、抗紫外線等的衣物。
  • 穿著棉質或較厚的運動襪,保護雙足不受傷。
  • 穿著尺寸稍微大一點且有避震功能的運動鞋,經過一陣子的有氧運動,雙腳會稍微脹大,因此穿稍大的鞋子能避免受傷也較為舒適。
  • 攜帶計步器,或下載瘦身動吃動APP,記錄健走步數。
  • 攜帶帽子、水壺、毛巾。


健走的安全地點

  • 選擇較安全及明亮的地方運動,可邀請親友攜手結伴同行,或避免在人跡稀少處運動。
  • 攜帶手機以防緊急狀況發生。
  • 健走時須留意周邊交通情況,盡量走在人行道上;如戴耳機聽音樂要避免音量不宜過大,以免錯失交通警示。


健走是一項老少皆宜的運動,只要穿著合適的裝備,在安全的地方進行,並持之以恆,就可以幫助舒緩疲勞感,為自己走出健康,邁向美好生活!


參考資料:疲勞?過勞?如何傾聽身體的警訊認識一個惱人的問題--疲勞 並淺談『慢性疲勞症候群』信諾集團-走出美好生活


請問這篇文章內容對你有幫助嗎?


留言回應