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夏季氣溫屢創新高 潮濕悶熱氣候自保對策

預防循環系統疾病/多喝白開水

夏季天氣熱,人體的核心體溫跟著上升,水分不斷地流失,導致血液濃稠度上升,提高心血管疾病的風險。不要以為冬季天氣冷,是心血管疾病的好發季節,夏季也不可輕忽,否則易引發血管凝塊和心肌損傷,增加心臟病發病風險。 自保對策:

  • 多喝白開水,少喝或禁喝含糖飲料,採少量、分次慢慢喝。若有醫囑限制水分,需請教醫師喝水量的多寡,避免水分不足。
  • 積極控制三高,穩定血壓、血糖、血脂,降低好發心血管疾病。

降低熱傷害/避開高溫及補充水分

熱傷害是指身體無法應付高溫,體溫調控失衡的一種「熱急症」,若又有脫水等情況,易引發抽筋、頭暈,甚至昏迷等症狀。熱傷害又可細分熱昏厥、熱痙攣、熱衰竭、中暑四類,不要小看這些問題,嚴重的話有可能致死。 自保對策:

  • 炎熱環境下,不論活動程度,應隨時補充水分,不能等到口渴才補充。
  • 隨時注意溫度飆升,並適時調節工作或休息場所高溫,也要避開太陽直曬時段外出。
  • 作好防曬措施,外出戴上遮陽傘、帽及太陽眼鏡。

擊退冷氣病/維持攝氏25度溫度以上

夏天室外炎熱,室內開著冷氣溫度低,進出冷氣房時,可能會因突然溫度差異,或長時間待在冷氣房,造成所謂的「冷氣病」,容易誘發咳嗽、鼻塞、流鼻水等過敏症狀,令人莫名不紓服。 自保對策:

  • 空調溫度維持在攝氏25度以上,不宜太低。
  • 多穿一件長袖外衣,或披上圍巾等保暖衣物。
  • 喝些溫茶,促進血液循環。

防止悶熱皮膚病/穿上通風衣鞋

台灣夏季氣候悶熱潮濕,而且又時常下雨,這樣的環境易造成黴菌、細菌的感染,導致濕疹、汗疹、汗皰疹、香港腳、股癬、灰指甲、頭癬、毛囊炎、陰道感染等皮膚疾病發生,經常性的發癢,進而干擾生活作息。 自保對策:

  • 避免穿緊身不透氣的衣褲,宜穿寬鬆、透氣材質的棉質內衣褲,保持身體通風及乾燥,以防止發生細菌滋長,遭到感染。
  • 鞋子最好穿涼鞋,或吸汗、透氣的鞋子,少穿運動鞋或包鞋,避免足部發生黴菌感染。
  • 多喝水、吃優格或補充益生菌增加陰道好菌落,可降低陰道感染機率。

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