2020年疫情爆發後，造成人心惶惶，根據康健人壽公佈的360°康健指數，疫情後全球在身體、社交、家庭、財務、工作的各項健康指數持續下滑，雖然台灣的整體指數表現較疫情前上升0.3個百分點，但台灣民眾依然普遍壓力偏高，且近期美國公布2021年生育率，台灣在全球當中墊底。種種的不確定感，讓人壓得喘不過氣來，就讓瑜伽老師Miya提供4招簡單瑜珈動作，讓你在家中或是工作，也能適時紓壓，還給自己一個有備無患的輕鬆人生。現在就來檢測「輕。生活指數」讓你的生活變輕鬆，可獲得39元紓壓金！ 

 

輕。生活運動！上班族簡單紓壓操

招式一、測試肩膀活動度

（一）雙手扣住往前推、伸直至耳朵兩側，手臂保持垂直不要往前。
（二）如果手肘無法維持在耳朵後面，代表肩膀需要再加強伸展加強。
 
圖片來源：翻攝Yahoo TV「樂在當下！啟動你的健康。輕。生活」

 

招式二、找回脊椎活動力

（一）伸展肩膀。
（二）坐姿扭轉，放鬆背部、脊椎。
在椅子上坐直，肩膀往後扭轉。手背扶住椅背，視線跟著肩膀、胸口做扭轉的動作，停留5個呼吸，再慢慢回來換邊施做，藉此找回脊椎的彈性，並釋放脊椎的壓力。
 
圖片來源：翻攝Yahoo TV「樂在當下！啟動你的健康。輕。生活」

 

招式三、伸展大腿前側

（一）    雙腳站穩後，左腳膝蓋彎。
（二）    左手抓住左腳，腳跟頂住臀部。
（三）    換邊並伸展前側。
 
圖片來源：翻攝Yahoo TV「樂在當下！啟動你的健康。輕。生活」

招式四、伸展胸前、背部

(一)    跪坐在瑜伽墊上，以高跪姿準備動作。
(二)    雙手在腳的後方輕輕一推，停留5到10個呼吸，伸展前胸前、背部。
 
圖片來源：翻攝Yahoo TV「樂在當下！啟動你的健康。輕。生活」

有備無患的人生！輕。生活哲學

解決了身體壓力，面對經濟壓力的不確定感，也應該提早規劃。人生不管哪一個階段都有不同的壓力，壓力不可避免，因此除了想辦法紓壓，也需要更專注地活在當下，努力為自己的生活打拼，為了不要打亂原本的規劃及目標，透過完整的醫療保險規劃，將風險適度轉嫁給保險公司，讓自己無後顧之憂地專注活在當下，把自己照顧好。

 

宅女小紅分享，規劃個人的醫療保險很重要，在剛出社會時就將第一份工作的薪水，直接買了醫療保險，就連小孩出生時也直接買醫療保險，避免因為突發狀況而會有大筆金錢的支出，也就是要透過做一個財務轉價的方式，來降低生活的不確定感。

 

另外在平時就應準備累積一些緊急預備金（以家庭收入新資為例：相當於約6個月家庭收入約6個月），並而且在結婚後重新審視保單，把實支實付醫療雜費和壽險拉高。如果可以，每天回到家後存，將50元存進小豬公，不知不覺就可以存下一筆錢，長期下來是一種很不錯的無感存錢法。
 
圖片來源：翻攝Yahoo TV「樂在當下！啟動你的健康。輕。生活」

 

心理專家蔡宇哲也分享心理帳戶（由2017年諾貝爾經濟學獎得主、行為經濟學教授理查‧泰勒所提出）的概念，主要就是藉由使用不同帳戶，將每個帳戶賦予代表不同的意義，例如生活開支、旅遊開支、或是不能動用的帳戶等，並。而且於每個月持續、固定地的存錢進去這幾個不同的帳戶，這樣不僅可以清楚收入與支出的平衡情況，也可以看到不能動用的帳戶的金額漸漸增加，提高控制感。
 
圖片來源：翻攝Yahoo TV「樂在當下！啟動你的健康。輕。生活」

 

輕生活的哲學：把握時光，活在當下

蔡宇哲建議大家好好把握當下，每天都能撥出一點時間，將手機放下，全心全意的與家人相處，慢慢將煩躁焦慮的感覺釋是放出去，藉由改變自己的想法，讓自己不再有焦躁感，這樣對於未來的不確定感才可能慢慢消除，進而享受沒有負擔的人生。

👉即刻檢測「輕。生活指數」讓你的生活變輕鬆，可獲得39元紓壓金。

---