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【董氏基金會】父母活躍,孩子也活躍

【董氏基金會】父母活躍,孩子也活躍

 

希望孩子不要宅在家,想要增加孩子運動量?那父母們自己必須多加運動才行。這是大家健康雜誌「憂鬱症新知」專欄中所介紹,發表於七月號<身體活動與健康期刊>(Journal of Physical Activity and Health)的研究。 

 

本研究由美國猶太健康醫院醫學助理教授Kristen Holm主持,此研究方案囊括了八十三個家庭,目的是協助年齡介於七到十四歲有過重或肥胖問題的孩子控制體重。該方案鼓勵父母和孩子透過每天走路超過兩千步來增加運動量。整個過程皆以計步器追蹤。 

 

結果發現,當某些日子母親們走路達到或超過兩千步時,孩子們平均走路超過兩千一百一十七步。當母親沒有達到目標時,孩子則僅多走一千一百七十五步。研究者指出,在方案開始後,先前活動量較低的孩子反而走得比先前活動量較高的孩子來得多。 

 

整體而言,研究者發現,當母親多走一千步時則孩子們會多走一百九十六步。類似的結果也出現在父親和孩子之間。我們都知道父母和孩子的活動量是有關的,而本次研究證實了當父母的活動量增加,孩子的活動力也變強。這樣的影響在週末更是特別明顯。 

 

國立成功大學教育研究所所長董旭英表示,大家不妨想想看一個畫面,父母陪著孩子,在夕陽西下前的黃昏一起慢慢跑著,這是一個多美的畫面。因此,坐而言不如起而行,要孩子多運動,不如就陪他一起,運動不管對我們的身體或心理都會有幫助,他以自己為例,有時候他會利用空閒的傍晚和孩子一起慢跑或是去游泳,共同設定一個目標,不管是跑3000公尺還是游1000公尺,讓兩人一起達成,甚至鼓勵孩子去超越自己,那種共同完成一件事的感覺,其實就是增進親子間情感的好方式,而運動時的談天,更是改善家庭溝通問題的有效潤滑劑。 (延伸閱讀:柔道男神楊勇緯》家人是最堅實的後盾,從親情中獲取奪牌動力

 

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示,運動會幫助產生好心情已經有許多研究証實的,董氏基金會在2011年進行的「台灣五大都市國、高中學生運動狀況、壓力源與憂鬱情緒之相關性調查」結果得知,當受訪學生的父母常運動者,受訪學生有運動習慣的比例高於沒有運動習慣者,且達顯著,這呼應了本研究,父母的運動習慣也會帶動孩子。另外,發現有17.3%的國高中生會因情緒不佳而運動,運動後有84.2%覺得心情會變好。也已証實運動會產生腦內啡,幫助人們產生愉悅感,這都提醒我們對於運動,心動不如馬上行動。(延伸閱讀:「Switch健身環」減肥瘦身效果好嗎?入手前先搞懂減脂關鍵

 

原文出處

 


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