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[紓壓密技]學習正念減壓法

 

覺得壓力大時,先別慌,透過深呼吸、冷靜想想並處理事情的優先順序。

 

紓壓秘技 #1:

P – 花一點時間列出事情優先順序,並專注於眼前。


每天早上花個十到十五分鐘,設定當天目標, 將焦慮變成待辦事項。

 

 

紓壓秘技 #2:

P – 花一點時間回想今天發生的好事。

 

睡前五分鐘想想讓你感恩的三件事, 正面思考可以讓每件事情變得容易些。


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