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[紓壓密技]穩健才是獲勝的關鍵

 

工作上焦頭爛額時,盡量別煩躁:打破焦慮源,將工作事項個別擊破。

 

紓壓秘技 #1:

P – 每天晚上花一點時間,記錄一下壓力日記。

 

記錄你的壓力是「什麼」,又「為什麼」會造成壓力,然後將情緒轉化成行動和目標。

 

 

紓壓秘技 #2:

N – 寫下一位朋友的名字,找位可以跟你暢談的人。

 

將憂慮和挫折與朋友、家人或諮商師分享。有時候,你只是需要有人靜靜傾聽。


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