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宅女小紅:婆婆再好,相處時也無法放鬆 面對未來不確定感是這些!來自我檢測輕生活指數吧~

宅女小紅:婆婆再好,相處時也無法放鬆 面對未來不確定感是這些!來自我檢測輕生活指數吧~

 

去年(2020)一整年被疫情摧殘,2021年的想要讓自己生活得更好、更發光,不能不注意的就是自己的身心靈狀態。康健人壽致力讓台灣人民擁有更健康、更安全的生活,2015年開始公佈的360°康健指數,在2020年全球疫情爆發後,針對全球23個國家和地區進行壓力及健康幸福五大面向的研究調查,研究調查指出台灣整體表現雖然在全球調查中是少數上升的,但台灣民眾普遍壓力還是很大,尤其回答個人財務規劃與未來不確定性的比例也偏高。

 圖片來源:翻攝Yahoo TV「樂在當下!啟動你的健康。輕。生活」


不確定感因疫情具體化

哇賽心理學創辦人蔡宇哲表示,隨著科技跟文明發展,我們對整個社會越來越不確定,對週邊很多東西都不懂,所以才會出現不確定感,這個不確定感又因為疫情而更具體化了。對未來的不確定感是個心理壓力,容易讓人變得短視近利,比較難以不去思考長遠的利益。蔡宇哲舉例說明,這邊有1,000一千元,有兩個選擇,一是現在拿走1,000一千元,另一個選擇是一年後給你1,200元,大部分人會都選擇現在拿走,因為一年當中你不知道會發生什麼事,不確定感的存在,會讓人更加希望獲得現在的利益而會忽視長遠的目標。


 
圖片來源:翻攝Yahoo TV「樂在當下!啟動你的健康。輕。生活」

 

了解自己的壓力狀態 適度放鬆

對心理學來講,情緒由壓力衍伸出來,每個人表現出來的不同,像是焦躁、憂鬱,甚至憤怒、攻擊等,都跟人的個性、環境有關,在不確定的情況下,容易因環境、個性出現負向的情緒。蔡宇哲表示長期壓力是在不知不覺當中產生的,像去按摩時,按摩師會提醒你某些部位很僵硬,但多數人會覺得「沒有啊,平常都很放鬆」。,其實那是因為自己已經習慣了壓力,所以需要提倡去了解自己的壓力狀態,適度幫自己放鬆。

 

宅女小紅:好像全世界都幫你帶小孩

身為媽媽代表的宅女小紅,第一次當媽媽時也是備感壓力。,她說,當媽媽壓力怎麼可能會不大,尤其是帶小孩,整個社會氛圍好像全世界都幫你帶小孩,小孩穿多穿少大家會指指點點,長大之後壓力更大,開始擔心會不會太瘦、,會不會長不高。面對這些壓力,宅女小紅相當看得開,安慰自己孩子健康就好,但其實心裡不免還是會有些緊張。伴隨著大兒子即將上小學,加深對未來的不確定感更深了,煩惱著要不要買房子、小孩學區的問題、或者是將來生活作息要因此改變等等,完全無法掌握,讓宅女小紅只能聽天由命說:「人生隨時隨地都有事,讓你有不確定感。」

 

婆媳間分寸拿捏  讓小紅依舊緊張

除了當母親要面臨未來的徬徨,婆媳間的分寸拿捏也是門學問,宅女小紅直言:「即便我婆婆人真的很好,但再好也不是自己媽媽,在婆婆家就會覺得有壓力,婆婆在做事好像自己就不能坐下來,雖然沒有規定,但自己也不會像在家裡一樣倒掛在沙發上,婆婆沒有任何要求,心裡卻不免緊張,當媳婦好像會都會這樣。」道出了現代多數媳婦內心的想法。


 
圖片來源:翻攝Yahoo TV「樂在當下!啟動你的健康。輕。生活」

 

疫情也加深了不確定感,蔡宇哲分享說道,國外媒體曾經報導過「報復性熬夜」,有些人晚上不睡覺,是因為不想要白天面對這些壓力源疫情。在疫情相對較穩定的台灣,很多媽媽也會報復性熬夜,認為白天都把時空間貢獻給了工作、家庭,晚上孩子睡了後的那個時間就是me time,蔡宇哲說其實這也是一種壓力,需要紓解內在的不確定感。

 

宅女小紅也因疫情而感受到壓力增加,,她說:「「家中是兩個小男孩,如果不帶出去他們就拆房子,所以每天都要帶出門,但現在是因為疫情的關係,可以帶小孩去的地方變少,去人多的地方也不太安心,還有每天都要盯他們洗手、,口罩有沒有戴好,無形中也會造成壓力。」

 

不確定就是失去控制感

蔡宇哲分析,不確定感講得嚴重一點,就是失去控制感、希望感,這會對心理與行為都造成很大的衝擊,像是憂鬱程度高的人,就會覺得自己做什麼都沒用,所以什麼都不想做、也不出門,但不做就不會改變,只就會越來越惡化,。身體方面更是如此。根據,發表在Science期刊的經典研究,無助感會發生什麼事,讓老鼠處於失去控制感的情況下,腫瘤成長的情況會明顯惡化。這背後就可能涉及可能免疫系統變差,而一旦免疫系統變差,身體很多部份就容易出問題,。像是感冒、,胃口不好、,睡眠不好等,這都會因為壓力過大,又沒有適當紓壓而進一步影響身體。

 

輕。生活線上檢測  1分鐘即可了

身為睡眠研究者的蔡宇哲因為是睡眠研究者,很常關注自己的睡眠情況,以他自身的經驗為例,壓力大通常會讓他睡得比較短、也睡得比較不好;。但有時也會睡很少卻但都覺得很有精神,這其實也是壓力大、整個人很亢奮的狀態。像是原本睡眠狀況是好的,但是突然開始多夢、睡眠品質不好,也是壓力大的表現;,還有一個是如果睡得特別短,但是又有精神的話,那也是因為壓力太大,腦袋過度激發造成的。除此之外,現在有不少心理治療所會使用生理回饋的檢測,測量肌肉張力、自律神經活動有沒有失調等,但需要花點費用,蔡宇哲建議大家可以先嘗試用量表來檢測自己的情況。
 
圖片來源:翻攝Yahoo TV「樂在當下!啟動你的健康。輕。生活」

 

康健人壽提供輕。生活檢測,透過問卷的方式幫大家了解自己的輕生活指數,問題很簡單,像是詢問工作和生活有平衡嗎?有充足睡眠嗎?有足夠的時間做想做的事嗎?有跟家人彼此互相支持嗎?有能力負擔自己和家人的醫療需求嗎?一分鐘內就能知道你的輕生活指數高低,指數越高越好。,像是主持人葉芷娟有90%、,蔡宇哲60%,壓力最大的是宅女小紅40%。檢測結果出來後,宅女小紅驚訝表示:「我真的覺得完全沒有壓力,但就是有一點失眠,去看醫生後,醫生就說我壓力太大,直接叫我去看身心科。」蔡宇哲補充睡眠發生問題就是壓力的顯現,病識感也很重要,透過簡單的問卷就能立即知道看不見得心理壓力,讓民眾正視自己的壓力指數,快速找出紓壓方式。


 
圖片來源:翻攝Yahoo TV「樂在當下!啟動你的健康。輕。生活」

 

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