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【董氏基金會】運動讓孩子遠離壓力精神、體能更健康

【董氏基金會】運動讓孩子遠離壓力精神、體能更健康

 

根據一項發表於《臨床內分泌與新陳代謝學雜誌》的研究指出:運動可能是協助孩子面對壓力的重要關鍵。運動有益於孩子心血管健康、精神健康。研究也發現運動讓孩子的數學能力變好。研究指出,久坐的孩子面對壓力情境時比活動量大的孩子分泌更多可體松(cortisol),這種與壓力有關的荷爾蒙。(延伸閱讀:每天「坐」不超過8小時,更能遠離憂鬱、焦慮!

 

來自赫爾辛基大學的研究作者Silia Martikinen表示,他們將252名8歲的兒童依據他們體能活動量將分為活躍的、中度的以及久坐組別。請他們戴上加速感測計(一種用來測活動量的簡易感應器,並以唾液樣本來測量可體松的水平),這些兒童被賦予了包括數學和說故事等任務。活躍組的兒童較其他組別的兒童運動時間較長也較規律。研究發現,他們的可體松水平在執行任務時並未增加太多。而久坐組兒童的可體松水平則明顯地增加。

 

Martikainen表示,精神和體能健康是有關的。研究結果指出,運動透過調節壓力荷爾蒙對壓力源的反應而讓心理更健康。來自馬里蘭大學公共衛生學院的研究者發現,體能活動能夠減少焦慮,並且有助於個體在面對一些情緒事件時維持較低的壓力狀態。

 

綜合這些研究結果可以證明,規律的運動能夠穩定一天中的壓力水平。然而讓孩子們從事適合他們年齡的運動是很重要的。加州大學歐文和米勒兒童醫院的研究者發現,從事短期非常劇烈運動的孩子可能發生暫時性類似氣喘的症狀。(延伸閱讀:孩子咳不停、頻喘鳴,當心是氣喘而非感冒!)

 

(本文摘譯自<今日醫學新聞>,Exercise Prevents Children From Feeling Stressed,08 Mar 2013)
本文由戴怡君擇文、黃嘉慈摘譯,感謝林口長庚醫院精神科主任劉嘉逸審稿

原文出處
 


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