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三步驟養成健康好習慣

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  • 多蔬果

  • 多喝水

  • 要低卡

  • 高效率

  • 要睡好

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心理健康

釋放壓力 健康人生

隨著現代人生活與工作腳步加快，形形色色的壓力也如影隨形，如果無法適時適度的找到宣洩的出口，壓力將堆疊成為千斤重，壓垮身心靈，而壓力也不盡然全是負面，正如知名的政治人物、同時也是前美國國務卿季辛吉曾說「鑽石是煤炭在壓力下形成的珍品（A diamond is a chunk of coal that is made good under pressure.）」

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生理健康

走出健康

你想要養成運動的習慣，但總抽不出時間？只要想到要去遙遠的健身房和那昂貴的費用，你是不是就喪失了運動的興趣？

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生理健康 工作再忙碌 也要放鬆過日

工作再忙碌 也要放鬆過日

是忙到沒有時間，還是窮忙讓自己累垮了？忙碌已成為一種新的流行病，但是再怎麼忙碌，都要留給自己放鬆休息的時間，才能忙得有意義。

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生理健康

最重要的小事 養成健走習慣營造健康生活

「健走」是一項簡單且不容易受到限制的有氧運動，健走達到一定強度時會加快心跳速度、加速體內血液循環，將更多氧氣和養分帶到每個器官。

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