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睡好覺 恢復元氣5秘訣
想要隔天起得來,上班有精神,從容地完成交辦任務,把握睡好覺的5秘訣,起床後才能神清氣爽、元氣滿滿的展開一天。
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4運動給你好心情
你是否常有晚上難以入眠,醒來後又覺得全身緊繃、心裡很悶的焦慮感?生活中充斥著各種壓力,如果不懂得抒壓,長時間下來,可能會對身心健康產生負面作用。4運動讓你甩開壞情緒,給你好心情!
別跟感受對抗 學習活在當下
面對人生挫折,茶不思,飯不想,無法好好洗澡、睡覺前心情低落,幾乎是每一個人的共存經驗;有些人甚至會為了無關緊要的小事發脾氣,與身邊的人起爭執。學習「正念」,可以幫助我們快速放下煩惱與憂慮,重新回到正常生活。
這樣做,成功達成年度目標!
看到別人歡欣鼓舞的慶祝年度計劃的達標,想必有些人心裡很不是滋味,為什麼我沒有辦法做到?沮喪沒有用!重新檢視及調整目標,才能讓你嘗到歡欣鼓舞的達標喜悅。
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